记 忆 力 可 以 通 过 训 练 得 到 提 高 的 方 法 古 今 中 外 ， 很 多 名 人 学 者 都 很 注 意 用 各 种 方 法 来 锻 炼 自 己 的 记 忆 力 。 比 如 俄 国 大 文 学 家 托 尔 斯 泰 说 过 ： 我 每 天 做 两 种 操 ， 一 是 早 操 ， 一 是 记 忆 力 操 ， 每 天 早 上 背 书 和 外 语 单 词 ， 以检 查 和 培 养 自 己 的 记 忆 力 。 托 尔 斯 泰 的 记 忆 力 操 实 际 上 就 是 反 复 复 现 。只 要 你 有 计 划 地 复 现 ， 你 的 记 忆 力 一 定 会 不 断 增 强 。 下 面 几 种 训 练 记 忆 力 的 方 法 很 有 效 ， 你 不 妨 平 时 参 照 一 下 。 记 忆 力 提 高 训 练 方 法 暗 示 法 积 极 许 多 人 常 常 感 叹 我 记 性 不 好 ， 韶 华 渐 逝 是 一 方 面 ， 另 一 方 面 也 是 对 自 己 的 记 忆 力 缺 乏 足 够 的 信 心 。 面 对 一 连 串 的 外 语 单 词 或 一 大 堆 材 料 ， 有 些 人 想 ： 这 么 多 ， 我 能 记 住 吗 ?其 实 ， 这 就 给 自 己 的 记 忆 设 了 障 碍 。 应 该 给 自 己 打 气 ： 我 一 定 能 记 住 。 这 是 积 极 的 心 理 暗 示 。 想 想 你 小 时 候 就 能 熟 背 唐 诗 的 情 形 ; 想 想 你 以 往 考 试 前 精 心 复 习 ， 取 得 了 前 几 名 。 右 脑 开 发 强 记 法 限 时 在 规 定 的 时 间 里 记 忆 数 字 、 人 名 、 单 词 等 ， 可 以 锻 炼 强 记 的 能 力 。 比 如 ， 在 候 车 时 ， 你 规 定 自 己 在 车 来 之 1 前 记 住 广 告 牌 上 的 几 个 电 话 和 地 址 ， 而 且 ， 尽 量 用 你 的 右 脑 来 记 忆 。 第 二 天 ， 看 看 你 是 否 全 记 住 了 。 别 以 为 这 样 很 无 聊 ，这可 是 充 分 调 动 你 的 左 右 脑 ，防 止 大 脑 老 化 ， 提 高 记 忆 力 ， 而 且 一 分 钱 不 用 花 。 这 种 方 法 随 时 随 地 都 可 以 做 。 当 然 ， 你 也 可 以 随 身 带 几 张 客 户 名 片 ， 用 上 下 班 时 间 来 记 上 面 的 地 址 和 电 话 。 回 忆 法 精 细 我 们 平 时 接 触 了 很 多 人 和 事 物 ， 记 了 很 多 ， 但 因 为 很 少 回 忆 ， 所 以 很 多 记 住 的 东 西 又 模 糊 或 淡 忘 了 。 常 回 忆 ， 并 尽 可 能 精 细 ， 是 锻 炼 记 忆 的 好 方 法 。 中 央 电 视 台 《挑 战 主 持 人 》 节 目 中 ， 要 求 攻 擂 者 和 守 擂 者 在 短 时 间 内观 察 一 名 模 特 ， 然 后 比 赛 看 谁 记 住 的 内 容 多 ， 这 个 内 容 就 非 常 精 细 ， 比 如 模 特 服 装 的 颜 色 ， 穿 了 几 件 T 恤 ， 佩 戴 了 什 么 饰 品 ， 饰 品 各 戴 在 什 么 位 置 ， 鞋 上 有 什 么 装 饰 等 两 名 赛 者 的 记 忆 力 令 人 惊 叹 。 其 实 ， 我 们 平 时 就 可 以 这 样 锻 炼 自 己 的 记 忆 力 。 见 了 一 个 人 ， 回 忆 一 下 她 衣 服 的 款 式 、 颜 色 ， 发 型 和 头 发 的 颜 色 ， 手 袋 的 款 式 、 面 料 等 ; 也 可 以 回 忆 一 下 你 最 近 看 过 的 电影 ， 里 面 有 什 么 人 物 ?发 生 了 什 么 事 ? 结 局 怎 样 ?仔 细 回 忆 每 一 个 镜 头 ， 越 精 细 越 好 。 不 要 感 叹 工 作 忙 ， 压 力 大 ， 或 年 纪 大 了 ， 2 这 些 都 不 是 记 忆 力 下 降 的 理 由 。 开 发 你 的 右 脑 ， 利 用 零 散 时 间 锻 炼 你 的 大 脑 ， 你 的 记 忆 力 会 越 来 越 神 奇 。 增 强 记 忆 的 训 练 方 法 首 先 了 解 一 下 记 忆 : 记 忆 ， 就 是 过 去 的 经 验 在 人 脑 中 的 反 映 。 它 包 括 识 记 、 保 持 、 再 现 、 回 忆 三 个 基 本 过 程 。 其 形 式 有 形 象 记 忆 、 概 念 记 忆 、 逻 辑 记 忆 、 情 绪 记 忆 、 运 动 记 忆 等 。 记 忆 的 大 敌 是 遗 忘 。 提 高 记 忆 力 ， 实 际 就 是 尽 量 避 免 和 克 服 遗 忘 。 在 学 习 活 动 中 只 要 进 行 有 意 识 的 锻 炼 ， 掌 握 记 忆 规 律 和 方 法 ， 就 能 改 善 和 提 高 记 忆 力 。 下 面 介 绍 增 强 记 忆 的 十 种 方 法 。 1. 注 意 集 中 。 记 忆 时 只 要 聚 精 会 神 、 专 心 致 志 ， 排 除 杂 念 和 外 界 干 扰 ， 大 脑 皮 层 就 会 留 下 深 刻 的 记 忆 痕 迹 而 不 易 遗 忘 。 如 果 精 神 涣 散 ， 一 心 二 用 ， 就 会 大 大 降 低 记 忆 效 率 。 2. 兴 趣 浓 厚 。 如 果 对 学 习 材 料 、 知 识 对 象 索 然 无 味 ， 即 使 花 再 多 时 间 ， 也 难 以 记 住 。 3. 理 解 记 忆 。 理 解 是 记 忆 的 基 础 。 只 有 理 解 的 东 西 才 能 记 的 牢 、 记 得 久 。 仅 靠 死 记 硬 背 ， 则 不 容 易 记 住 。 对 于 重 要 的 学 习 内 容 ， 如 能 作 到 理 解 和 背 诵 相 结 合 ， 记 3 忆 效 果 会 更 好 。 4. 过 度 学 习 。 即 对 学 习 材 料 在 记 住 的 基 础 上 ， 多 记 几 遍 ， 达 到 熟 记 、 牢 记 的 程 度 。 过 度 学 习 的 最 佳 程 度 是 15 0 %。 5. 及 时 复 习 。 遗 忘 的 速 度 是 先 快 后 慢 。 对 刚 学 过 的 知 识 ， 趁 热 打 铁 ， 及 时 温 习 巩 固 ， 是 强 化 记 忆 痕 迹 、 防 止 遗 忘 的 有 效 手 段 。 6. 经 常 回 忆 。 学 习 时 ， 不 断 进 行 尝 试 回 忆 ， 可 使 记 忆 错 误 得 到 纠 正 ， 遗 漏 得 到 弥 补 ， 使 学 习 内 容 难 点 记 的 更 牢 。闲 暇 时 经 常 回 忆 过 去 识 记 的 对 象 ，也 能 避 免 遗 忘 。 7. 读 、 想 、 视 、 听 相 结 合 。 可 以 同 时 利 用 语 言 功 能 和 视 听 觉 器 官 的 功 能 ， 来 强 化 记 忆 ， 提 高 记 忆 效 率 ， 比 单 一 默 读 效 果 好 的 多 。 8. 运 用 多 种 记 忆 手 段 。 根 据 情 况 ， 灵 活 运 用 分 类 记 忆 、 特 点 记 忆 、 谐 音 记 忆 、 争 论 记 忆 、 联 想 记 忆 、 趣 味 记 忆 、 图 表 记 忆 、 缩 短 记 忆 及 编 提 纲 、 做 笔 记 、 卡 片 等 记 忆 方 法 ， 均 能 增 强 记 忆 力 。 9. 掌 握 最 佳 记 忆 时 间 。 一 般 来 说 ，上 午 9~ 11 时 ， 下 午 3~4 时 ， 晚 上 7~ 10 时 ， 为 最 佳 记 忆 时 间 。 利 用 上 述 时 间 记 忆 难 记 的 学 习 材 料 ， 效 果 较 好 。 4 1 0. 科 学 用 脑 。 在 保 证 营 养 、 积 极 休 息 、 进 行 体 育 锻 炼 等 保 养 大 脑 的 基 础 上 ， 科 学 用 脑 ， 防 止 过 度 疲 劳 ， 保 持 积 极 乐 观 的 情 绪 ， 能 大 大 提 高 大 脑 的 工 作 效 率 。 这 是 提 高 记 忆 力 的 关 键 。 快 速 提 高 自 己 的 记 忆 力 记 忆 是 有 规 律 可 寻 的 所 以 记 忆 需 要 不 断 强 化 的 还 有 的 话 就 是 记 忆 还 讲 究 方 法 的 比 如 就 是 情 景 记 忆 顺 序 记 忆 等 等 ，儒悦 堂 右 脑 图 像 记 忆 视 知 觉 细 胞 敏 感 性 训 练 ： ( 1) 周 边 视 野 ( 视 杆 细 胞 ) 敏 感 性 训 练 ： 黄 卡 后 象 ( 纸 ) ， 反 后 像 ( 中 心 视 野 光 阻 训 练 ) 视 野 扩 大 ( 眼 肌 运 动 灵 敏 度 ) 训 练 ; ( 2 ) 中 心 色 觉 敏 感 性 训 练 ： 闪 光 几 何 图形 及 色 块 训 练 、 曼 陀 罗 复 合 色 块 训 练 2 、 右 脑 图 像 记 忆 视 中 枢 细 胞 敏 感 性 训 练 ：左 手 描 光 栅 图 ( CAM 图 案 训 练 ) 3 、 右 脑 图 像 记 忆 图 像 敏 感 性 训 练 ( 直 觉 图 像 灵 敏 度 训 练 ) 4 、 海 马 长 时 记 忆 敏 感 性 训 练 ( 听 记 忆 灵 敏 度 训 练 ) 5 、 脑 干 记 忆 敏 感 性 训 练 5 6 、 左 右 脑 协 调 记 忆 灵 敏 度 训 练 7 、记 忆 穴 位 剌 激 ：剌 激 记 忆 穴 位 、利 长 时 记 忆 形 成 。 8 、 右 脑 其 它 综 合 潜 能 开 发 训 练 ： ( 1) 自 声 复 读 剌 激 ： a 波 音 乐 谐 振 ， 左 脑 电 波 悬 浮 磁 干 扰 抑 制 ; ( 2 ) 色 光 想 象 力 训 练 ： 如 红 色 ： 火 星 、 救 火 车 、 口 唇 ( 3 ) 声 音 想 象 力 ; 如 99 ：舅 舅 、纠 察 、 救 人 、艳 阳 天 、 太 阳 、 急 救 室 ; ( 4 ) 图 象 想 象 力 ： 三 角 形 ： 角 铁 ， 三 角 眼 ， 美 、 俄 、 中 三 角 关 系 、 三 角 恋 爱 、 三 角 债 务 猜 你 喜 欢 ： 1. 记 忆 力 怎 么 训 练 2. 提 高 记 忆 力 的 方 法 推 荐 3. 大 学 生 如 何 通 过 锻 炼 提 高 记 忆 力 4. 10 个 记 忆 的 训 练 方 法 推 荐 5. 有 趣 的 记 忆 力 测 试 题 6

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