2、少低头少看手机，坐姿正常，多运动，颈椎才会没有问题，大脑供血得到保证，大脑细胞营养好，才会记忆力增强。
3、老年人，有高血压、脑梗死等基础疾病的，要求按时、按量吃药，吃活血化瘀及降血压等改善大脑供血的药物，大脑细胞不会有老年性改变，记忆力才会慢慢的提高。
4、强调锻炼，锻炼颈椎部位，比如篮球、放风筝、转头等，练各种气功，比如李少波真气运行法，有五步简单的运行真气方法，锻炼几十年，活到90多岁，普通人也可以练的。坚持下去脑供血得到改善，记忆力会得到增强，这是得到很多大家论证和提倡的，不妨一试。
使记忆力增强不容易，也是很艰难的长期的过程。1、年轻人要求生活规律，睡眠充足，情绪愉悦，才会思维敏捷，记忆力增强。2、少低头少看手机，坐姿正常，多运动，颈椎才会没有问题，大脑供血得到保证，大脑细胞营养好，才会记忆力增强。3、老年人，有高血压、脑梗死等基础疾病的，要求按时、按量吃药，吃活血化瘀及降血压等改善大脑供血的药物，大脑细胞不会有老年性改变，记忆力才会慢慢的提高。4、强调锻炼，锻炼颈椎部位，比如篮球、放风筝、转头等，练各种气功，比如李少波真气运行法，有五步简单的运行真气方法，锻炼几十年，活到90多岁，普通人也可以练的。坚持下去脑供血得到改善，记忆力会得到增强，这是得到很多大家论证和提倡的，不妨一试。
记忆力是大脑的功能，所以首先要把大脑的状态调整好，这是基础。平时可以多吃一些高蛋白、高营养的食物补充营养，适当的补充一些富含卵磷脂的食物，比如核桃、腰果等干果类的食物。保证充足的睡眠很重要，否则大脑得不到充分的休息就无法达到最佳状态。还要保持心态的平和，避免焦虑和抑郁。训练和增强记忆的具体方法有很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑，越不用就越容易衰退。可以学习一些新知识，比如学习一门外语，也可以在自己已有的知识领域里面学习更为复杂的技能，拓展自己的知识领域，例如可以学习园艺或者厨艺。有一些具体的小技巧可以尝试一下：第一、联想记忆，把需要记的内容与其他内容联系起来，其他的内容就包括已经知道的内容和过去曾经记忆的内容；第二、情景记忆，就是把要记的内容放在一个特定的环境中，这样便于记忆，也利于记忆，也容易记得住；第三、反复强记忆，对比较难记的内容可以反复的强化，以达到巩固的目的。
可以通过下列的方法增强记忆力：1、经常用脑，比如每天做5道数学题，或者每天背10个英文单词，通过这样的方法可以不断增强人的记忆力。2、注意增强身体的活动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟，可以有效改善能量代谢，有效改善血液循环，可以增强人的记忆力。3、加强营养，尤其要补充深海鱼，比如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼等各种鱼类，鱼类含有丰富的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸有利于人的神经细胞突触的修复。另外，可以吃橄榄油等含有不饱和脂肪酸的油。
肌增强记忆力的方法可以尝试以下几种：1、集中注意力八秒钟，研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆，最短需要八秒钟。2、不要随便更换环境，不论是在虚拟还是在现实世界，相比于同一个房间中人们在穿过一扇门后，更容易忘掉刚刚在罐子里放入了什么东西。3、握拳，如果在学业中记不起东西，用力握紧拳头，正确的握拳姿势可以显著提高大脑提取信息的能力。4、锻炼，研究显示女性们在轻度运动后，能更好的回忆起事情。5、睡眠，研究发现睡着时，大脑活动实际是能更好的帮助在第二天进行回忆。6、用疯狂的字体，想要记住自己读过的东西，最好就是让你所读的内容，以一种奇怪的字体呈现。7、嚼口香糖，因为嚼口香糖，能让人们保持并提高注意力。8、把事情写下来，研究表明仅仅写下来这一动作，本身就让你用一种键盘无法给予的方式回忆起东西。9、选择时间听音乐，听音乐的确有助于记忆时联想记忆，把想要记录的东西与一幅画联系起来，可以增强记忆。
能够增强记忆力的食物，包括三种高蛋白食物、四种坚果类以及五种水果。三种高蛋白食物，包括鸡蛋、牛奶以及鱼类。四种坚果，包括杏仁、松子、核桃以及花生。五种健脑的水果，包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓以及苹果。一般来说，鸡蛋内因为含有卵磷脂，所以能够起到增强记忆力的作用，而牛奶中有丰富的蛋白质以及维生素B12、维生素D等，可以提供大脑所需要的多种的营养。鱼类，特别是深海的鱼类，对增强人的记忆力是非常有用的。坚果类的杏仁、松子、核桃以及花生都是含有卵磷脂，是神经系统所需的必要的物质，因此有能增强记忆力的作用。水果，包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓以及苹果，这些水果都能够增强记忆力，提高智能。
提升记忆力可以用维生素类的药物，因为是大脑的组成部分，包括维生素B1、B6、B12。如果是喝酒引起的维生素B1缺乏，以及大脑功能障碍引起的记忆力下降，可以通过维生素B的补充。还有改善脑功能的药物，包括脑复康、茴拉西坦、奥拉西坦等，可以提升记忆力，还有双益平。中成药有银杏叶片，可以提升记忆力，还有治疗痴呆的药物，包括安理申，比较严重的中重度痴呆，可以服用美金刚，也可以提升记忆力。还有脑保护的药物，对于脑血管病，如丁苯酞、依达拉酚以及优瑞克林，都可以提升记忆力、改善脑功能。
没有增强记忆力的特效药物，患者如果存在记忆力减退、健忘等问题，要从自身的生活方式上进行调整，还要积极查找病因，进行治疗。比如是老年痴呆、阿尔茨海默病导致的认知功能下降，可以给予患者口服胆碱酯酶抑制剂，可以改善患者的认知功能，比如可以给予患者口服安理申，还可以给予患者改善脑代谢的药物，增加患者的记忆力，比如奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片、脑蛋白水解物片等，都会对记忆力有帮助，但是不是吃上这个药患者的记忆力就能立刻恢复。在生活方式上患者也要注意，很多人往往是因为不健康的生活方式，比如患者经常熬夜或者不主动思考、用电子产品等，导致患者有健忘的症状，这类患者就要从生活方式上进行积极的调整。同时建议患者在饮食上进行调整，这种比较好，患者平时可以多吃鱼、瘦肉、鸡蛋，还有豆制品，因为这些物质含有很多卵磷脂和胆碱，对于提高患者的记忆力都是比较好的食物。
如果想增强记忆力，建议患者多吃含有乙酰胆碱、卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素的食物，这类食物可以起到益智、健脑的作用，常用的是牛奶、鸡蛋、深海的鱼类、小米、红枣，还有健脑的食物，常用的是核桃仁、草莓、薄荷、胡萝卜、白菜、洋葱，这类水果都可以。在日常的烹饪中，建议患者吃花生油，因为花生油中含有很多不饱和脂肪酸，含量可以达到80%，健脑的作用非常好。而且它的维生素E、维生素C含量也比较高，所以适合吃这些食物，可以增强记忆力。导致记忆力下降的原因有很多方面，除了食物方面起到补脑、健脑的作用以外，还要注意劳逸结合，养成良好的用脑方式。
对于增强记忆力的特效药，常用的有脑蛋白水解物片、奥拉西坦、胞磷胆碱钠片、吡拉西坦等，这类药物能够起到营养脑细胞、改善神经功能的作用，对记忆力有一定的改善作用。但是对于老年痴呆引起的记忆力下降效果较差，目前临床上有一种新型药叫多派奈齐，对于老年性痴呆，又称为阿尔茨海默病引起的记忆力下降有一定的效果。但是部分老年人服用之后可能会出现食欲减退等现象，建议病人在医师的指导下口服，同时要进行疗效的观察与记录。对于增强记忆力，临床上没有特别有效的药物，建议病人查明病因，针对病因给予治疗。如果是脑血管疾病引起的记忆力下降，建议病人启动脑血管的二级预防，避免脑血管疾病的再发，同时可以口服改善脑细胞代谢的药物，比如脑蛋白水解物片、胞磷胆碱钠片等。
很多食物有增强记忆力的作用：一、菠萝，含有丰富的维生素C、微量元素锰，具有提神、提高记忆力。二、鸡蛋中的蛋黄，含有丰富的卵磷脂，有增强记忆力作用。三、菠菜，含有丰富的维生素以及氨基酸，可以有效的改善记忆力，提高思维能力。四、豆类、荞麦、坚果类的食物，都含有镁离子，有效的增强记忆力。五、鱼类、贝类、牛奶等食物，蛋白质含量丰富，蛋白质是脑细胞发挥功能的物质基础，多吃有增强记忆力作用。如果记忆力减退，可以通过服用药物治疗，比如吡拉西坦、脑蛋白水解片、安神补脑液，通过饮食调理、用药治疗，可以有效的提高记忆力。
目前可以增强记忆力的食物比较多，具体如下：1、鸡蛋：这是一种很好的增强记忆力的食物，并且营养比较丰富。鸡蛋含有卵磷脂，可以增强大脑细胞的功能，一般是建议每天至少吃一个鸡蛋。2、牛奶：多喝牛奶可以增强记忆力，喝牛奶不但可以补钙，并且也可以增强大脑的功能，还有利于睡眠质量的提高。3、坚果：核桃就是一种补脑的佳品，还有别的坚果，比如葵花籽、花生、腰果等等，对增强记忆力都非常不错。4、深海的鱼类：富含优质蛋白以及卵磷脂，对于增强记忆力也有非常好的作用，一般建议一周吃1-2次。
增强记忆力要从以下几方面进行：1、去除引起记忆力下降的原因，比如很多人是因为经常熬夜、作息不规律或者不良的用脑、生活方式引起。患者要养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，经常勤动脑、勤思考，记忆力就能得到改善；2、患者在平时多吃具有健脑作用的食物，饮食中营养要均衡，有改善患者记忆力的功效，比如患者平时可以多吃核桃、松子、杏仁、大枣等坚果，有助于改善患者记忆力；3、针对病因进行治疗，很多患者是因为大脑供血不足引起的记忆力下降，要给予患者活血化瘀的药物来改善脑部供血，可以提高患者的记忆力，比如给患者口服银杏酮酯滴丸、血塞通片、奥拉西坦胶囊、胞磷胆碱钠片等药物，改善患者的记忆力；4、如果患者有阿尔茨海默疾病或者血管性痴呆，可以对症给患者口服盐酸多奈哌齐、美金刚等药物，提高患者的认知功能，改善患者的记忆力。
对于增强记忆力，在生活起居上要保持充足的睡眠，因为长时间睡眠障碍会影响脑细胞的功能，病人可以出现记忆力下降。对于增强记忆力，建议病人在饮食上多吃健脑的食物，比如核桃、松子等坚果，建议病人也要注意蛋白质的摄入，比如牛奶。氨基酸、微量元素的摄入也能增强记忆力。中、老年人平时也要多用脑，主动去记忆某些内容来锻炼脑部功能也会提高记忆力，延缓记忆力下降的发展。必要时可以给予病人口服增强记忆力的药物，临床上有脑活素、胞磷胆碱、奥拉西坦、吡拉西坦。必要时还可以应用乙酰胆碱酯酶抑制剂，比如石杉碱甲或者盐酸多奈派齐等药物。
人的记忆力和遗传有关，当然后天的营养和后天的锻炼也非常的重要，有下面一些食物可以帮助我们增强记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于增强记忆力。第二、干果中的核桃和花生，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等，都助有助于增强记忆力。第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质钙、磷、铁、铜、锌等，而牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常的重要。强壮的身体以及心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好、睡眠充足可以让大脑得到充分的休息和调整，并保持最佳状态，这些方法都能够增强记忆力。
人的记忆力是和遗传有关的。当然，后天的营养和后天的锻炼也非常的重要。有下面几种食物可以帮助补脑，增强记忆力：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补脑，增强记忆力。第二、干果中的核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，还含有丰富的矿物质，以及维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等等，这些都有助于增强记忆力。第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铜、锌、铁等等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。第四、均衡的饮食也很重要，还要摄入一定量的谷类、新鲜的蔬菜、水果、蛋类、肉类等等。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也很重要。强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了，睡眠充足了，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些方法都能够增强记忆力。
记忆力不好有很多原因，应该对因治疗。日常生活中吃食物、蔬菜等，能不能帮助提高记忆力，可以提参考意见，起到一定的辅助作用，但是不能迷信食疗法，毕竟不是医疗。日常生活中含有维生素比较多的食物，对记忆力有好处，尤其是维生素B族。瘦肉当中有蛋白质，五谷杂粮含有营养物质、微量元素等，不要偏食，什么都能吃，营养比较平衡对记忆力有帮助。另外，还应该吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如核桃、黑芝麻、深海的鱼类能帮助身体正常的代谢，不增加脂肪还能够增加脑细胞的代谢，增加记忆力。当然食物供参考，主要还应该对因的治疗，适当的用药物以及其他的辅助治疗，才能达到全面均衡治疗的作用。开云中国