有的女性朋友会对自己有这样的感性认识：体力越来越差了，总是感觉疲惫，精力变差了，工作时总是犯困，对什么事情都提不起兴趣，记忆力也在变差，记不住东西。总是说自己内分泌失调，所以这个内分泌到底是个啥，怎么就天天“失调”呢？
第一类原因，是某些器质性疾病所致。最常见的是代谢和内分泌方面的疾病，比如，糖尿病、甲状腺功能减退等，会让人提不起精神。一些消化系统、血液系统、呼吸系统、循环系统的慢性疾病，比如，溃疡性结肠炎、克罗恩病，还有慢性感染、恶性肿瘤，也会让人的体力和精力变差。
第三类原因，是作息不好、生活习惯不好，引起了肌肉疲劳、精神疲劳等。第四类原因，是妇科内分泌的因素，比如，卵巢功能下降，造成雌激素水平过低，可能会影响人的精力和整个健康状态。
三是妇科内分泌的变化会引起基础代谢率的下降，导致女性在摄入量不变的情况下，体重增加，体重过重也会影响体力。
首先要找到原因。如果是疾病引起的，就要去请医生帮助，治疗原发性的疾病，比如，甲状腺功能减退、糖尿病、恶性肿瘤等。
排除疾病因素之后，还可以从生活方式上做一些努力，比如，保持适当的运动，尽量保持心情愉悦。现在很多人熬夜看小说、看电视、打游戏，当然会感觉精力变差。充足的睡眠很重要。
除了充足的睡眠，还要有合理的运动，每周至少有3次中等强度的运动。此外，还要保持健康的饮食，三餐营养均衡，戒烟戒酒。
现在是自媒体时代，大家容易在微信、微博或者短视频平台上花费大量的时间。以为自己是在消遣、放松，其实相反，长时间地将时间用在这些事情上，容易让精力泛化，让人感到莫名的疲惫。建议大家减少无效社交，发展一两项兴趣爱好，这对于自己的精力是一种保护。
妇科内分泌的变化会引起记忆力衰退。还有很多因素，比如，长期熬夜、失眠、生活压力大、情绪波动大等也会导致记忆力的减退。
从事高强度的工作，用脑过度，也可能会导致记忆力减退。当一个人脑子里容纳的事情太多的时候，就会容易丢三落四。所以，只把精力用在最重要的地方，将其他事情先放一放，也是一种很好的策略。
很多人在电子产品、无效社交上花费了过多的时间，导致注意力不集中。有的人甚至觉得5分钟不看手机，就像有小猫在挠心了。注意力不集中也会导致记忆力减退。
洗热水澡可以使人的血管收缩，然后慢慢地舒张。这不但能增强人的心血管功能，还有利于促进血液中毒素的排出，促进体内分泌平衡。
有氧运动可以提高人体的代谢能力，促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间，这些都有利于内分泌系统的运转。
不一定。保健品往往没有经过严格的临床试验，它的证据通常是欠缺的，所以，关于保健品的效果，至少是要打问号的。
当然可以。记忆力是可以训练出来的，许多益智游戏，比如，华容道、数独等，都可以锻炼逻辑推理能力，从而增强记忆力。