提 高 记 忆 力 训 练 方 法 _ 怎 么 提 升 记 忆 有 效 提 高 记 忆 力 ， 首 先 得 讲 究 吃 。是 的 ， 吃 也 可 以 提 高 记 忆 力 ， 而 且 还 是 科 学 家 们 说 的 ， 吃 一 些 富 含 磷 脂 的 食 物 可 以 补 充 大 脑 记 忆 所 需 ， 比 如 鱼 头 ， 核 桃 、 花 生 等 植 物 的 籽 或 核 ， 还 有 蜂 花 粉 、 蜂 皇 浆 等 保 健 品 也 有 一 些 奇 特 功 效 。 但 是 这 种 方 法 不 是 最 有 效 的 。 最 有 效 提 高 记 忆 力 的 方 法 是 练 。 好 的 记 忆 力 都 是 练 出 来 的 ， 包 括 世 界 级 的 记 忆 大 师 们 也 都 是 靠 后 天 训 练 培 养 出 来 的 超 级 记 忆 力 。 那 么 ， 如 何 提 高 自 己 的 记 忆 力 ？ 一 般 的 ， 比 较 有 效 地 提 高 记 忆 力 训 练 方 法 有 四 个 ：（1） 速 读 法 （又 叫 全 脑 速 读 记 忆 ）：速 读 法 是 在 快 速 阅 读 的 基 础 上 进 行 记 忆 训 练 的 ， 实 际 上 ， 两 者 是 同 时 进 行 也 是 相 互 相 成 的 ， 别 以 为 阅 读 速 度 快 了 记 忆 就 差 了 ， 因 为 这 里 靠 的 不 是 左 脑 意 识 的 逻 辑 记 忆 ， 而 是 右 脑 潜 意 识 的 图 像 记 忆 ， 后 者 比 前 者 强 100 万 倍 。 通 过 速 读 记 忆 训 练 的 朋 友 都 知 道 ， 速 度 越 快 记 忆 越 好 ，详细 学 习 资 料 你 可 以 到 精 英 特 速 读 记 忆 训 练 网 站 学 习 ， 下 载 软 件 试 用 。（2 ） 图 像 法 （又 叫 联 结 记 忆 术 ）：图 像 法 也 是 运 用 右 脑 的 图 像 记 忆 功 能 ，发 挥 右 脑 想 象 力 来 联 结 不 同 图 像 之 间 的 关 系 ， 从 而 变 成 一 个 让 人 记 忆 深 刻 的 故 事 来 实 现 超 大 容 量 的 记 忆 ， 关 于 联 结 记 1 忆 术 ， 精 英 特 速 读 记 忆 训 练 也 有 训 练 ， 这 个 方 法 是 很 多 记 忆 大 师 都 在 使 用 的 方 法 。（3 ）导图 法（又 叫 思 维 导 图 ）： 思 维 导 图 是 一 个 伟 大 的 发 明 ， 不 仅 在 记 忆 上 可 以 让 你 大 脑 里 的 资 料 系 统 化 、 图 像 化 ， 还 可 以 帮 助 你 思 维 分 析 问 题 ， 统 筹 规 划 。（4 ） 如 果 是 正 在 考 试 或 者 正 在 忙 着 备 考 的 学 生 ， 我 建 议 学 习 一 下 精 英 特 ， 能 够 提 高 记 忆 力 和 学 习 效 率 ， 精 英 特 速 读 也 是 我 们 协 会 认 可 的 。 希 望 你 早 日 进 步 ！如 何 提 高 记 忆 力 训 练 美 国 麻 省 理 工 学 院 科 学 家 的 一 份 报 告 说 ： 假 设 你 始 终 好 学 不 倦 ， 那 么 ， 你 脑 子 一 生 储 藏 的 各 种 知 识 ， 将 相 当 于 美 国 国 会 图 书 馆 藏 书 的 五 十 倍 。 据 说 ， 该 图 书 馆 藏 书 一 千 多 万 册 ， 也 就 是 说 ， 人 的 记 忆 容 量 相 当 于 五 亿 本 书 籍 的 知 识 总 量 。 还 有 人 估 计 ， 全 世 界 图 书 馆 藏 书 七 亿 七 千 万 册 。 它 们 所 包 括 的 信 息 总 量 共 有 四 千 六 百 万 亿 比 特 ， 这 正 好 和 一 个 人 脑 所 能 记 忆 的 信 息 大 体 相 当 。 并 且 ， 人 的 记 忆 可 以 保 持 七 十 到 八 十 年 以 上 。 一 、 增 强 记 忆 能 力 的 简 单 方 法 ( 一 ) 回 忆 一 天 的 细 节 这 种 增 强 记 忆 的 锻 炼 你 可 以 每 天 在 入 睡 之 前 进 行 。 如 果 你 能 老 老 实 实 地 坚 持 一 个 月 内 每 天 晚 上 都 做 一 次 ， 2 结 果 会 让 你 大 吃 一 惊 。 . 上 床 准 备 睡 觉 前 ，或 背 靠 着 忱 头 坐 着 ， 或 躺 着开云网站 Kaiyun开云 ， 但 要 确 保 自 己 在 10- 15 分 钟 之 内 保 持 清 醒 。 . 通 过 有 意 识 的 做 几 分 钟 呼 吸 运 动 来 放 松 自 己 。 . 从 今 天 做 的 最 后 一 件 事 开 始 ， 回 忆 其 最 具 体 的 细 节 。 这 可 能 包 括 让 自 己 舒 舒 服 服 地 躺 在 床 上 ， 注 意 自 己 的 呼 吸 运 动 。 . 然 后 再 往 前 想 ， 回 忆 就 在 这 之 前 做 的 事 ， 也 许 是 爬 上 床 。 然 后 是 在 这 之 前 的 事 ， 也 许 是 刷 牙 ， 回 忆 你 的 感 觉 和 想 法 。 . 想 像 你 的 一 整 天 是 一 盘 电 影 胶 片 ，现 在 正 在 倒 着 放 映 。 就 像 倒 退 着 走 路 或 说 倒 话 ， 就 与 看 倒 着 放 的 电 影 一 样 ， 假 如 这 样 ， 你 是 观 众 ( 也 是 回 忆 者 ) ， 倒 着 回 顾 你 一 天 中 的 每 一 时 刻 。 诸 如 ： 我 正 躺 在 床 上 开 始 回 忆 我 的 一 天 。kaiyun网站 我 从 浴 室 走 到 床 边 。 我 从 梳 妆 台 走 到 浴 室 。 我 站 在 梳 妆 台 旁 对 妻 子 或 丈 夫 说 了 这 样 的 话 。 我 从 起 居 室 走 进 卧 室 ， 站 在 梳 妆 台 旁 。 3 我 关 掉 起 居 室 内 的 电 视 和 灯 。 我 坐 在 自 己 喜 欢 的 椅 子 上 ， 翘 着 脚 ， 看 亡 命 天 涯 . 在 此 之 前 ， 我 透 过 窗 户 ， 看 到 一 轮 圆 月 从 天 边 冉 冉 升 起 。 这 样 一 步 步 地 倒 着 回 顾 你 的 一 天 。 你 可 能 会 发 现 ， 在 时 间 上 离 现 在 越 近 的 时 刻 ， 其 细 节 的 东 西 记 得 越 多 ; 而 一 天 中 早 些 时 候 发 生 的 事 ， 其 印 象 最 仓 促 ， 最 短 暂 。 ( 二 ) 画 地 图 炼 记 忆 找 一 份 市 内 街 道 图 ， 选 取 一 个 小 区 ， 划 一 个 圈 圈 上 十 多 条 街 道 ， 然 后 用 观 察 看 图 3 分 钟 。 使 用 定 时 器 以 保 证 时 间 的 准 确 。 合 上 图 不 看 。 定 时 1 分 钟 。 根 据 记 忆 重 画 此 图 ， 包 括 街 道 名 及 所 在 位 置 。 不 断 练 习 直 到 能 在 不 超 过 60 秒 的 时 间 里 精 确 地 画 出 此 图 。 再 将 市 内街 道 图 扩 大 圈 定 范 围 到 二 十 多 条 街 道 ， 再 用 3 分 钟 观 察 此 图 后 ， 合 上 图 不 看 。 定 时 1 分 钟 。 根 据 记 忆 重 画 此 图 ， 包 括 街 道 名 及 所 在 位 置 。 不 断 练 习 直 到 能 在 不 超 过 90 秒 的 时 间 里 精 确 地 画 出 此 图 。 ( 三 ) 永 远 不 会 忘 记 的 面 孔 4 每 天 一 次 ， 随 意 选 一 件 物 体 ， 一 幅 画 片 或 一 个 人 ， 仔 细 观 察 2 分 钟 。 移 开 视 线 ， 画 出 刚 才 观 察 的 对 象 。 一 天 结 束 时 ， 不 看 此 画 ， 根 据 记 忆 再 画 一 张 。 每 天 换 一 个 观 察 对 象 ， 持 续 一 周 。 然 后 ， 把 这 些 画 放 起 来 ， 根 据 记 忆 重 画 。 注 意 先 后 画 的 图 像 之 间 的 差 异 和 不 同 之 处 。 坚 持 些 方 法 几 周 ， 直 到 一 周 结 束 时 能 准 确 在 重 新 画 出 该 周 内 每 天 画 的 图 画 。 ( 四 ) 如 何 记 住 你 的 旅 游 鞋 . 找 一 双 鞋 ， 最 好 是 你 自 己 的 旅 游 鞋 。仔 细 研 究 5 分 钟 ， 仿 佛 你 从 未 见 过 这 样 的 鞋 。 记 住 ， 你 正 努 力 将 所 看 到 的 一 切 存 到 记 忆 当 中 ， 所 以 要 看 仔 细 了 。 . 5 分 钟 之 后 ，把 鞋 收 起 来 ，回 忆 你 刚 刚 看 到 的 一 切 。 你 已 经 忘 掉 了 多 少 ?歇 息 片 刻 。 . 15 分 钟 之 后 ， 回 忆 上 次 对 鞋 子 的 记 忆 ， 又 忘 掉 了 多 少 ? . 当 你 回 忆 上 次 对 鞋 子 的 记 忆 时 ， 要 记 住 15 分 钟 之 后 你 还 将 对 这 次 记 忆 进 行 回 忆 。 休 息 片 刻 。 . 15 分 钟 之 后 ， 回 想 上 次 对 鞋 子 的 回 忆 。 这 回 你 对 5 上 次 的 记 忆 忘 掉 多 少 ? 二 、 通 过 音 乐 获 得 超 级 记 忆 力 当 你 需 要 研 究 和 学 习 某 一 特 别 的 知 识 体 系 ， 比 如 外 语 。 备 试 材 料 ， 或 任 何 你 希 望 理 解 的 新 的 、 复 杂 的 东 西 时 ， 就 进 行 这 种 锻 炼 。 进 行 这 种 锻 炼 时 ： 一 方 面 您 放 巴 洛 克 式 的 音 乐 ， 使 身 心 放 松 ， 不 断 的 放 听 ; 同 时 ， 另 一 方 面 ， 你 需 要 有 人 大 声 向 你 读 出 材 料 ， 或 者 事 先 你 自 己 将 声 音 录 制 下 、 或 放 映 的 光 盘 英 语 文 章 和 单 词 等 来 作 好 准 备 后 ， 来 放 给 自 已 听 。 比 如 你 想 掌 握 更 多 的 外 语 词 汇 ， 或 者 提 高 母 语 的 遣 词 造 句 能 力 ， 就 可 这 样 提 高 记 忆 力 。 提 高 记 忆 力 的 训 练 方 法 ( 1) 速 读 法 ( 又 叫 全 脑 速 读 记 忆 ) ： 速 读 法 是 在 快 速 阅 读 的 基 础 上 进 行 记 忆 训 练 的 ， 速 读 记 忆 是 一 种 简 单 、 高 效 的 右 脑 开 发 的 方 法 。 它 激 活 我 们 的 眼 、 脑 潜 能 ， 培 养 学 生 直 接 把 视 觉 器 官 感 知 的 文 字 符 号 转 换 成 意 义 ， 形 成 眼 脑 直 映 ， 最 终 提 高 阅 读 、 记 忆 、 理 解 、 思 维 等 方 面 的 能 力 。 详 细 学 习 资 料 你 可 以 到 《精 英 特 全 脑 速 读 记 忆 训 练 网 》 学 习 。 ( 2 ) 图 像 法 ( 又 叫 联 结 记 忆 ) ：图 像 法 也 是 运 用 右 脑 的 图 像 记 忆 功 能 ， 发 挥 右 脑 想 象 力 来 联 结 不 同 图 像 之 间 的 6 关 系 ， 从 而 变 成 一 个 让 人 记 忆 深 刻 的 故 事 来 实 现 超 大 容 量 的 记 忆 。 如 果 能 够 结 合 思 维 导 图 ， 快 速 阅 读 及 其 它 方 法 ， 帮 助 会 更 大 。 ( 3 ) 导 图 法 ( 又 叫 思 维 导 图 ) ：思 维 导 图 是 一 种 将 放 射 性 思 考 具 体 化 的 方 法 ， 在 学 习 、 记 忆 方 面 帮 助 都 很 大 。 不 仅 在 记 忆 上 可 以 让 你 大 脑 里 的 资 料 系 统 化 、 图 像 化 ， 还 可 以 帮 助 你 思 维 分 析 问 题 ， 统 筹 规 划 。 不 过 ， 要 学 好 思 维 导 图 ， 做 到 灵 活 运 用 可 不 是 一 件 简 单 的 事 ， 需 要 花 费 很 多 时 间 的 。 我 用 过 的 《精 英 特 全 脑 速 读 记 忆 训 练 软 件 》中 也 有 关 于 思 维 导 图 的 练 习 和 方 法 讲 解 ，可 以 看 看 。 猜 你 喜 欢 ： 1. 如 何 提 高 记 忆 力 2. 增 强 记 忆 力 的 简 单 训 练 方 法 3. 提 高 记 忆 力 的 家 常 菜 食 此 外 ，还有 增 加 记 忆 力 的轻 音 乐 、食物 和 训 练 方 法 、 训 练 软 件 等 。 7

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