头倒立，能让头脑变得专注而清醒，增强记忆力，缓解压力，而且能够消除疲劳。总之，头倒立的好处是一大堆啦！

　　但是一个没有任何瑜伽基础的人是不能轻易倒立的。身体的肌肉、骨骼没有得到强化，身体是无法倒立起来的。现在有一些人使用倒立机来倒立，这样的效果是非常小的。

　　练习倒立我们其实可以设立一个目标，比如2年后倒立起来，这样我们可以一步一步的来，心里不着急，这样瑜伽就会变成一个享受，看着自己一步步的走进目标，心里会趋向充实。

　　我们可以从最基础的体式练习起，开云网站 Kaiyun开云一个系列的体式一般10个体式，每次练习40分钟左右，一个星期练习3-4次。这样练习两个月后我们可以把系列加长，增加3个体式，这样逐渐增加。随着我们的瑜伽习惯的养成，我们的练习次数可以增加到一个星期5次。

　　这样一年后，我们的身体经过了最初的疼痛和难以坚持，KAIYUN网页 开云com现在已经可以很轻松的在一个体式里保持了，而且每天的 瑜伽练习也不再变得是要意志力去坚持的。我们的身体也得到了强化，肌肉、骨骼、都得到了强化。这个时候我们可以很轻松的做肩倒立了，为了接下来的头倒立打下了基础。