开云网站 Kaiyun开云记 忆 力 训 练 的 5 个 简 单 方 法 记 忆 力 训 练 对 记 忆 有 了 更 进 一 步 的 认 识 , 让 记 忆 的 速 度 得 到 了 飞 速 提 升 。 记 忆 力 训 练 的 5 个 简 单 方 法 有 哪 些 的 呢 ?本 文 是 小 编 整 理 记 忆 力 训 练 的 5 个 简 单 方 法 的 资 料 ， 仅 供 参 考 。 记 忆 力 训 练 的 5 个 简 单 方 法 训 练 1 拿 一 样 东 西 ( 相 机 、 盒 子 或 笔 ) 仔 细 看 30 秒 ，然 后 闭 上 眼 睛 ， 试 着 把 你 对 这 样 东 西 的 感 受 所 得 详 细 说 出 来 。 如 果 某 些 细 节 你 还 不 清 楚 ， 请 再 看 一 遍 ， 然 后 再 闭 上 眼 睛 再 说 ; 如 此 重 复 ， 直 到 能 把 该 东 西 说 得 清 楚 无 遗 为 止 。 训 练 2 微 弱 的 声 音 迫 使 你 注 意 力 高 度 集 中 。 不 过 ， 此 练 习 每 次 最 好 不 超 过 3 分 钟 。 ( 做 完 这 个 练 习 以 后 ， 你 就 知 道 ， 注 意 力 越 集 中 ， 记 忆 就 越 迅 速 、 牢 固 。 因 此 ， 你 要 集 中 注 意 力 ， 特 别 要 训 练 这 些 方 面 。 ) 训 练 3 宾 夕 法 尼 亚 州 匹 兹 堡 大 学 语 言 教 授 斯 特 娜 夫 人 很 注 意 教 育 自 己 的 女 儿 ，她 从 小 便 使 女 儿 受 到 注 意 力 的 训 练 。 她 常 与 女 儿 玩 一 种 叫 留 神 看 的 游 戏 。 每 当 路 过 商 店 的 门 1 口之 后 ， 就 问 女 儿 该 商 店 陈 列 橱 窗 内摆 的 是 哪 些 商 品 ， 让 她 数 出 留 在 记 忆 中 的 各 式 商 品 。 能 说 出 越 多 ， 就 打 分 越 高 。 这 样 训 练 很 有 结 果 ： 当 女 儿 五 岁 时 ， 在 纽 约 肖 特 卡 大 学 教 授 们 面 前 ， 把 《共 和 国 战 》 朗 诵 了 一 遍 就 一 字 不 差 地 复 述 下 来 ， 令 教 授 们 大 吃 一 惊 。 斯 特 娜 夫 人 说 ： 我 这 样 做 ， 是 为 了 让 她 注 意 事 物 ， 养 成 敏 锐 地 观 察 事 物 的 习 惯 。 训 练 4 在 桌 上 摆 三 四 件 小 物 品 ， 如 瓶 子 、 纸 盒 、 钢 笔 、 书 等 ， 对 每 件 物 品 进 行 追 踪 思 考 各 种 两 分 钟 ， 即 在 两 分 钟 内 思 考 某 件 物 品 的 一 系 列 有 关 内 容 。 例 如 思 考 瓶 子 时 ， 想 到 各 种 各 样 的 瓶 子 ， 想 到 各 种 瓶 子 的 用 途 ， 想 到 瓶 子 时 ，想 到 各 种 各 样 的 制 造 ，造 玻 璃 的 矿 石 来 源 等 。这 时 ， 控 制 自 己 不 想 别 的 物 品 。 两 分 钟 后 ， 立 即 把 注 意 力 转 移 到 第 二 件 物 品 上 。 开 始 时 ， 较 难 做 到 两 分 钟 后 的 迅 速 转 移 ， 但 如 果 每 天 练 习 10 分 钟 ， 两 周 后 情 况 就 大 有 好 转 了 。 训 练 5 盯 住 一 张 画 ， 然 后 闭 上 眼 睛 ， 回 忆 画 面 内 容 ， 尽 量 做 到 完 整 。 例 如 画 中 的 人 物 、 衣 着 、 桌 椅 及 各 种 摆 设 。 2 回 忆 后 睁 开 眼 睛 再 看 一 下 原 画 ， 如 不 完 整 ， 再 重 新 回 忆 一 遍 。 这 个 训 练 既 可 培 养 注 意 力 集 中 ， 也 可 提 高 注 意 更 广 范 围 的 能 力 。 在 地 图 上 寻 找 一 个 不 太 熟 悉 的 城 镇 ， 也 能 提 高 观 察 时 集 中 注 意 的 能 力 。 怎 么 训 练 记 忆 力 1、 注 意 集 中 。 记 忆 时 只 要 聚 精 会 神 、 专 心 致 志 ， 排 除 杂 念 和 外 界 干 扰 ， 大 脑 皮 层 就 会 留 下 深 刻 的 记 忆 痕 迹 而 不 容 易 遗 忘 。如果 精 神 涣 散 ，一 心 二 用 ， 就 会 大 大 降 低 记 忆 效 率 。 2 、 理 解 记 忆 。理 解 是 记 忆 的 基 础 。只 有 理 解 的 东 西 才 能 记 得 牢 记 得 久 。 仅 靠 死 记 硬 背 ， 则 不 容 易 记 得 住 。 对 于 重 要 的 学 习 内 容 ， 如 能 做 到 理 解 和 背 诵 相 结 合 ， 记 忆 效 果 会 更 好 。 3 、 及 时 复 习 。 遗 忘 的 速 度 是 先 快 后 慢 。 对 刚 学 过 的 知 识 ， 趁 热 打 铁 ， 及 时 温 习 巩 固 ， 是 强 化 记 忆 痕 迹 、 防 止 遗 忘 的 有 效 手 段 。 曾 经 我 的 记 忆 力 也 很 不 好 ， 后 来 朋 友 告 诉 我 ， 记 忆 力 是 可 以 训 练 的 ， 还 让 我 下 载 一 套 开 启 大 脑 的 课 程 。 通 过 课 程 的 学 习 ， 我 掌 握 了 各 种 高 效 率 使 用 大 脑 的 技 巧 ， 记 忆 力 提 高 了 ， 逻 辑 推 理 能 力 加 强 了 ， 给 我 的 学 习 带 来 3 很 大 的 帮 助 如 何 进 行 记 忆 力 训 练 进 行 记 忆 力 训 练 ， 首 先 要 找 到 影 响 记 忆 力 的 原 因 ， 然 后 采 取 对 应 的 措 施 ， 可 以 收 到 事 半 功 倍 的 效 果 。 引 起 记 忆 力 下 降 的 原 因 很 多 ， 除 了 因 为 年 龄 增 长 所 导 致 的 记 忆 力 下 降 外 ，其 中 ，长 期 睡 眠 不 足 、缺 少 运 动 、 缺 少 新 鲜 空 气 ， 烟 酒 过 量 等 等 ， 都 会 导 致 记 忆 力 衰 退 ， 这 是 生 理 上 的 原 因 。 长 期 过 分 地 焦 虑 、 忧 郁 心 理 压 力 过 大 等 等 ， 也 可 以 使 记 忆 力 减 退 ， 这 是 心 理 上 的 原 因 。 这 种 记 忆 障 碍 是 大 脑 过 度 疲 劳 导 致 的 功 能 失 调 ， 不 存 在 大 脑 组 织 结 构 的 损 害 改 变 ， 所 以 是 功 能 性 的 、 暂 时 性 的 、 可 逆 的 。 随 着 电 脑 的 日益 普 及 ， 二 三 十 岁 的 年 轻 人 正 越 来 越 多 地 受 到 记 忆 力 减 退 的 困 扰 ， 主 要 原 因 是 他 们 对 电 脑 的 依 赖 过 强 ， 从 而 使 得 自 己 的 脑 功 能 反 而 减 弱 。 2. 某 些 疾 病 ， 如 神 经 衰 弱 、 抑 郁 症 、 脑 动 脉 硬 化 、 慢 性 鼻 窦 炎 等 均 是 导 致 记 忆 力 减 退 的 常 见 原 因 。 3. 心 理 压 力 过 大 ， 不 良 情 绪 ， 抑 郁 ， 焦 虑 等 ， 都 会 引 起 记 忆 力 。 4. 神 经 衰 弱 患 者 常 表 现 有 记 忆 力 减 退 ， 其 根 本 原 因 4 在 于 注 意 力 分 散 ， 不 能 集 中 ， 影 响 到 记 忆 能 力 。 5. 睡 眠 也 与 记 忆 有 密 切 联 系 ， 睡 眠 不 好 也 会 影 响 记 忆 功 能 ， 而 神 经 衰 弱 患 者 常 常 有 睡 眠 障 碍 。 由 此 看 来 ， 神 衰 弱 患 者 注 意 力 不 集 中 、 睡 眠 障 碍 ， 而 导 致 健 忘 。 6. 吸 烟 对 人 的 大 脑 有 损 害 ， 随 着 吸 烟 者 年 龄 增 长 可 能 导 致 其 记 忆 力 衰 退 。 有 研 究 证 明 吸 烟 是 老 年 人 患 痴 呆 症 的 风 险 因 素 之 一 。 导 致 痴 呆 症 的 一 个 重 要 原 因 是 脑 部 血 流 受 阻 ， 而 吸 烟 恰 恰 可 导 致 血 管 狭 窄 和 脑 供 血 不 足 。 7. 有 饮 酒 嗜 好 者 出 现 记 忆 力 减 退 时 ， 这 是 慢 性 酒 精 中 毒 的 信 号 。 所 以 首 先 应 采 取 措 施 ， 降 低 记 忆 力 的 减 退 ， 除 此 还 应 该 采 取 取 一 些 针 对 性 的 训 练 以 提 高 记 忆 力 。 1 、 拿 一 样 东 西 ( 相 机 、 盒 子 或 笔 ) 仔 细 看 30 秒 ， 然 后 闭 上 眼 睛 ，试 着 把 对 这 样 东 西 的 感 受 所 得 详 细 说 出 来 。 如 果 某 些 细 节 你 还 不 清 楚 ， 请 再 看 一 遍 ， 然 后 再 闭 上 眼 睛 再 说 ; 如 此 重 复 ， 直 到 能 把 该 东 西 说 得 清 楚 无 遗 为 止 。 2 、 微 弱 的 声 音 迫 使 你 注 意 力 高 度 集 中 。 不 过 ， 此 练 习 每 次 最 好 不 超 过 3 分 钟 。 ( 做 完 这 个 练 习 以 后 ， 就 会 发 现 ， 注 意 力 越 集 中 ， 记 忆 就 越 迅 速 、 牢 固 。 因 此 ， 要 集 中 注 意 力 ， 特 别 要 训 练 这 些 方 面 。 ) 5 3 、宾 夕 法 尼 亚 州 匹 兹 堡 大 学 语 言 教 授 斯 特 娜 夫 人 很 注 意 教 育 自 己 的 女 儿 ， 她 从 小 便 使 女 儿 受 到 注 意 力 的 训 练 。 她 常 与 女 儿 玩 一 种 叫 留 神 看 的 游 戏 。 每 当 路 过 商 店 的 门 口 之 后 ， 就 问 女 儿 该 商 店 陈 列 橱 窗 内 摆 的 是 哪 些 商 品 ， 让 她 数 出 留 在 记 忆 中 的 各 式 商 品 。 能 说 出 越 多 ， 就 打 分 越 高 。 这 样 训 练 很 有 结 果 ： 当 女 儿 五 岁 时 ， 在 纽 约 肖特 卡 大 学 教 授 们 面 前 ， 把 《共 和 国 战 》 朗 诵 了 一 遍 就 一 字 不 差 地 复 述 下 来 ， 令 教 授 们 大 吃 一 惊 。 斯 特 娜 夫 人 说 ： 我 这 样 做 ， 是 为 了 让 她 注 意 事 物 ， 养 成 敏 锐 地 观 察 事 物 的 习 惯 。 4 、 在 桌 上 摆 三 四 件 小 物 品 ， 如 瓶 子 、 纸 盒 、 钢 笔 、 书 等 ， 对 每 件 物 品 进 行 追 踪 思 考 各 种 两 分 钟 ， 即 在 两 分 钟 内 思 考 某 件 物 品 的 一 系 列 有 关 内 容 。例 如 思 考 瓶 子 时 ， 想 到 各 种 各 样 的 瓶 子 ， 想 到 各 种 瓶 子 的 用 途 ， 想 到 瓶 子 时 ，想 到 各 种 各 样 的 制 造 ，造 玻 璃 的 矿 石 来 源 等 。这 时 ， 控 制 自 己 不 想 别 的 物 品 。 两 分 钟 后 ， 立 即 把 注 意 力 转 移 到 第 二 件 物 品 上 。 开 始 时 ， 较 难 做 到 两 分 钟 后 的 迅 速 转 移 ， 但 如 果 每 天 练 习 10 分 钟 ， 两 周 后 情 况 就 大 有 好 转 了 。 5 、 盯 住 一 张 画 ，然 后 闭 上 眼 睛 ， 回 忆 画 面 内 容 ， 尽 6 量 做 到 完 整 。例 如 画 中 的 人 物 、衣 着 、桌 椅 及 各 种 摆 设 。 回 忆 后 睁 开 眼 睛 再 看 一 下 原 画 ， 如 不 完 整 ， 再 重 新 回 忆 一 遍 。 这 个 训 练 既 可 培 养 注 意 力 集 中 ， 也 可 提 高 注 意 更 广 范 围 的 能 力 。 6 、在 地 图 上 寻 找 一 个 不 太 熟 悉 的 城 镇 ， 也 能 提 高 观 察 时 集 中 注 意 的 能 力 。 此 外 ，还 有 增 加 记 忆 力 的 轻 音 乐 、食 物 和 训 练 方 法 、 训 练 软 件 等 。 此 外 ，还有 增 加 记 忆 力 的轻 音 乐 、食物 和 训 练 方 法 、 训 练 软 件 等 。 7

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