kaiyun登陆入口开云一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心机学为根据，对一些乐

　　曲进行了研讨，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消弭大脑的紧张，使人

　　进入冥想状态。他让学员们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍

　　读出需要记忆的资料。进修结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢

　　二、我们知道人们在阅读、学习甚至休闲时经常背诵一些著名的文章、习语、好句

　　子、短诗、数学公式、外来词和技术要领？这是锻炼记忆力的“艰苦工作”。马克思年轻

　　时，他用一种陌生的外语背诵诗歌以锻炼记忆力。每天背诵10到20分钟也可以提高记忆

　　三、身心运用记忆效率高科学证明，准确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在

　　进修中经过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高成效好。由于当你

　　记忆时，该当用脑想，也要口念，手写，在进修中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通

　　四、奇怪的想法和强烈的记忆当我们学习和阅读书籍时，往往很难记住一些数字和

　　时间。如果你擅长联想记忆，它将很容易记住。如桩表法和房间法，或罗马房间法和图像

　　字法，都是对关联法的精化。你可以使用木桩或房间作为图像的存储场所。原则是把你想

　　记住的和你知道的联系起来。最初的东西被称为“木桩”，它将要记住的新东西与木桩连

　　五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认

　　为，其缘由在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以

　　造成短期记忆力衰退。如我们在察看人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，

　　六、女性的唠叨有助于记忆唠叨，并在一定程度上帮助女性延长记忆和预期寿命。

　　语言使用中的唠叨也是对某个人重复某件事。经常重复当然会加深唠叨者对某件事或某件

　　事的关注和记忆。专家认为，女性比男性更愿意与人交流；男性在步入老年后大多保持沉

　　七、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油

　　是保持血液一般循环的好挑选，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳

　　挑选。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆消息传递员――乙酸胆碱。如

　　八、喜欢玩的人记忆力很强。人们的体育活动可以改善他们的健康，而心理活动可

　　以减少记忆力下降。尤其是那些喜欢玩耍和活动的人，他们的兴趣广泛，知识面广，记忆

　　力强。科学已经证明，跳舞、阅读、打牌和学习外语等活动可以不同程度地增加突触数量，

　　九、活动健身可防止记忆衰退一般情况而言，身体健康，爱好体育活动和热爱生活的

　　人，精力充沛，进修力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专

　　家认为，长期的心血管活动可以减少因年龄增长出现的脑组织丧失，可以减轻记忆力衰退。

　　多项研讨标明，要保持大脑活跃，只需经常活动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10

　　岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表示要比那些惯于

　　久坐的同龄人好。经过向耗费能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能加强智力。最新研讨还

　　反驳了人出生后就不能再发生新的脑细胞这种说法。相反，研讨发现体育锻炼实际上能促

　　进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼惹起的脑力加强成效在与进修和记忆相关的海马状

　　十、长期以来，大量的社会调查证明，家庭运气是学习者提高学习记忆的必要条件，

　　尤其是对情侣或情侣而言。幸运感会使两侧内分泌激素和乙酰胆碱分泌增加，有利于增强