这种现象能够产生快速、短暂的能量，这对于需要集中注意力的任务（如考试）非常有益。那自然我们的大脑就处在相对最佳状态。

　　家长们可以在煮好的面条里适量搭配含有高蛋白、高维生素的食物，如肉类、鱼、虾、蔬菜等，以保证营养均衡。

　　除了来碗面条之外，考生冲刺期要保证体力、补充脑力，家长还能帮孩子做些什么，让他们安心备考呢？

　　大脑和视网膜磷脂的重要组成成分，主要含有不饱和脂肪酸，被称为“脑黄金”。（深海鱼、坚果）

　　卵磷脂能增强大脑活力，消除大脑疲劳，增强记忆力提高学习工作效率。（牛奶、花生）

　　优质蛋白质容易被人体吸收利用，有利于细胞生长更新以及代谢，提高身体素质。（牛奶、鱼、豆制品）

　　高考这几天，孩子用脑频繁，春夏季节易犯困、疲劳，多吃以下食物能帮助缓解疲劳。（草莓、香蕉、银耳、芒果）kaiyun官网开云

　　色素、人工香精等添加剂食用过多会影响行为和大脑的认知能力。（肉脯、碳酸饮料）

　　味道重的食物含有的咸味调味品都含有大量的钠，会增加身体负担，促水肿。（炸鸡、泡面）

　　过多摄入含有反式脂肪酸的食物会降低记忆，还会对青少年的生长发育造成不良影响。（奶茶、烧烤）

　　卧室温度以20-30度为宜，睡前让孩子拉好窗帘，减少光线和噪声对睡眠的影响。睡前不要玩手机，减少蓝光刺激。

　　若有入睡困难的情况，可以通过冲洗热水澡、泡脚、听轻松舒缓的音乐等方式进行放松调节，帮助入眠。

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