近日，英国一项研究证实，只要略微改变一下生活方式，改变日常中重复的行为习惯，并进行积极的“大脑锻炼”，例如换只不常用的手刷牙，7天之内可使人的记忆力提高约10%-40%。

　　相比于对大脑进行复杂的锻炼，或者通过医学手段的介入，每天坚持使用非惯用手刷牙三分钟，可以说是目前世界已知的最简单的记忆力增强法。

　　加州大学神经科学教授查兰·兰加纳（Charan Ranganath）提出了关于记忆力的革命性观点，他认为记忆力不仅是对过去的记录，更具备能够深刻影响我们日常生活，并改变未来的潜力。

　　如果能够理解大脑和记忆力的运作逻辑，就能够帮助我们找到增强它的捷径，进而更有效地利用记忆力。

　　而非惯用手刷牙能增强记忆力的科学逻辑，可以用兰加纳教授的新书《我们为什么会记住》里的五个观点来解释：

　　人的大脑能够根据新的经验、新的学习和训练进行重组和再适应。当运用非惯用手进行日常活动，如刷牙时，实际上是在挑战大脑已经习惯的行为模式，这种和记忆进行对抗的过程能够促进大脑神经链接的重新组合，增强神经的可塑性，从而达到增强记忆力的效果。

　　非惯用手刷牙是一种典型的多样化场景学习的方式，即在不同的场景和环境中进行学习或技能锻炼，大脑需要不断产生新的记忆，适应新的运动模式，同时记录更强的输入。这可以帮助大脑建立更多的联想和记忆路kaiyun体育官方网站径，从而增强记忆力，提升学习能力。

　　用非惯用手刷牙的过程必定不如惯用手来的自然，这就需要比平时更多的注意力，以及重复进行更多的主动回忆。这种额外的注意力和认知投入，能够刺激大脑的工作记忆和执行功能模块，从而提高整体记忆能力和认知灵活性。

　　新奇和不熟悉的任务往往伴随着更强的情感反应。当你用非惯用手刷牙时，这种不熟悉带来的矛盾感、错位感可以增强情感记忆的形成。这种新奇感带来的挑战，和对挑战的征服欲，能够帮助大脑更好地记住所这件任务，促进长期记忆的形成。

　　非惯用手刷牙对大脑来说会被识别为一种与日常习惯冲突的反常行为。对这种不寻常的行为，大脑会更频繁的反思自己的动作，和动作产生的结果，进行分析和改进。这种不断重复的自我反省，能够促进自我元认知的丰富，从而提升记忆的能力。