最全面的提高记忆力训练方法、原理介绍br在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善，记忆及记忆力提高并不神秘，关键是如何来正确的认识，要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识，多做运动，还有哦唠叨、玩耍、健身、爱情、咀嚼等也有利于记忆力的提高的，简单地来讲记忆

　　最全面的提高记忆力训练方法、原理介绍在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善，记忆及记忆力提高并不神秘，关键是如何来正确的认识，要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识，多做运动，还有哦唠叨、玩耍、健身、爱情、咀嚼等也有利于记忆力的提高的，简单地来讲记忆分为三个阶段。第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在72个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。我们从改善编码阶段开始。首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。第三，就你要记的东西跟自己对话，比如他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法，比如WHO，我们知道是世界卫生组织（WorldHealthOrganization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率3.14159，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成山顶一寺一壶酒那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清楚在记得。我们可以采取一些方法来改善我们的长期记忆。比如，我们可以借助环境中的线索。如果你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很容易看到的地方，到时候就会提醒你。很多人记性好并不是他脑子一定比别人好，主要是他善于利用环境中的线索。另外我们还可以采用时间顺序法，从这件事情发生前想起，按着时间顺序，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。如果有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆。平时你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今天你在做什么.提高记忆力或进行记忆力提高训练请注意一下15项建议：1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。开云中国13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。提高你的记忆力---一些简单的但我们平时不注意的地方：培根说：“一切知识，只不过是记忆。”心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于利用它的人却不是很多。那么，怎样提高记忆力呢？兴趣——记忆力的加速器。古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。理解和复习——记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。 适当休息——记忆力的润滑剂。人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果 兴奋点长时间在“某一区域”出现，就会使该区域产生疲劳，注意力分散，思维 迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得 以平静，消除疲劳。心理学家实验证明：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后， 中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。 科学的方法——记忆力的促进剂。贝尔纳说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握了科学的 记忆方法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的 目的。记忆的方法很多，如：联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆 法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用， 同时也有一定的局限性。同学们要选择好适合自己自身的方法，多种方法综合运 用，定会增强记忆力。 怎样增强记忆力 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基 本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中 只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮 层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大 降低记忆效率。 兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以 记住。 理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死 记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合， 记忆效果会更好。 过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程 及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习 巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得 到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免 遗忘。 视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提 高记忆效率。比单一默读效果好得多。 多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、 作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时 间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10． 科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科 学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这 是提高记忆力的关键。 （1.）怎样提高记忆力的方法介绍： 记忆力不是生来就有的，主要是在生活和学习中逐渐培养和发展起来的。 只要有意识地加以培养，每个人的记忆都可以得到发展和提高。马克思的记忆力 是相当惊人的，但他仍然采用背诵拉丁字母组成的无意义音节的方法，锻炼和发 展自己的记忆力。那么怎样才能提高记忆力呢？ 使用和掌握良好的记忆方法，将会使你的记忆效果显著。记忆的方法很多，但必须根据不同的记忆内容采取适当的方法。 使用记忆法。这是一种通过使用来增强记忆的方法。使用既是一种学习过程，又是一种重复过 程。例如，记英语单词，仅仅用心记还不能加深印象，关键的是要使用，如果你 能用它经常与人对话或给国外的朋友写信，你的单词一定记得很牢。 分类记忆法。把记忆对象按照其性质、特征、内容联系，归并分类，使它们系统化、条理化， 就便于记忆。比如，记忆外语单词，把职业（教师、学生、工人、农民、科学家、 艺术家），学校（小学、中学、大学），亲属（祖父、祖母、父、母、兄弟、姐 妹），方向（东西南北），季节（春夏秋冬）等等分门别类，这样就容易记住。 学习功课时，在一个单元结束后，进行系统整理，使内容融会贯通，也可以提高 记忆效果。 列表记忆法。列表便于把杂乱的记忆对象条理化，这样提取时方便，尤其是对复杂的数字、词 循环记忆法。把所要记忆的材料分成若干小组，依次排列，每次一组，不断返回去复习和巩固 前面的材料。这样周而复始地记忆，使记忆信号反复再现，能使人的记忆持久。 阅读记忆法。精读和泛读一些与自己关心的事物有关的文章或报刊以加强记忆。 合成记忆法。把显得零散的材料组合起来记忆。例如，单独理解记忆“弼”这个字，就不如与 孙悟空被封为“弼马温”联合起来理解记忆更便捷。 全体学习法、分段学习法和联合学习法。学习一个材料，从头至尾反复阅读，直到熟练为止，称为全体学习法；把材料分 成几个部分，记熟一部分，再去记另一部分，称为分段学习法；把材料通读一至